Итак, вы прочитали материал и выделили важные моменты, которые будут служить референсными точками. Теперь необходимо отдохнуть. Именно во время отдыха включается сеть оперативного покоя — самая мощная нейросеть нашего мозга.

Идеальный отдых для запоминания информации — это сон. Он является не только отличной возможностью отдохнуть: из исследований мы знаем, что кратковременная память перетекает в долговременную как раз пока мы спим.

Поэтому, если вы хотите что-то запомнить, желательно повторить это перед сном.

После того, как вы отдохнули и выспались, пришло время повторить материал. Возвращаемся к тексту, находим ваши пометки и переписываем их, но только своими словами и как можно проще.

Таким образом, кроме механической, мы подключим ещё и ассоциативную память.

То есть теперь, смысл разрастётся в нашей памяти новыми ассоциациями, создадутся новые связи, а переписанные идеи будут похожи на наши собственные мысли и, разумеется, лучше запомнятся.

Память | Обновление разума™