Память | Обновление разума™
Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять эти упражнения.
1. Старайтесь описывать предметы
Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Лучше выбрать предметы, у которых больше деталей.
Посмотрите на описываемый предмет внимательно где-то полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь и постарайтесь описать предмет во всех подробностях.
2. Рассказывайте истории
Попробуйте придумать рассказ о том, как прошел ваш день. Как известно, сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту, так вы проверить своё внимание.
Затем начините одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Польза этой техники в том, что вы учите мозг одновременно справляться с несколькими задачами, что активизирует деятельность обоих полушарий.
Чтобы выполнить эту технику, просто сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», а пальцами левой руки — покажите «ок», так будет развиваться внимание.
После этого, поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», а правая — «ок».
Повторите несколько раз. Получилось? А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.
В чём польза? Она в том, что так вы тренируете и умение быстро переключаться с одной задачи на другую. А это, согласитесь, весьма полезный навык.