Даже если у вас нет ребенка, который просит помочь с выполнением домашнего задания по математике, ищите задачки сами. Их тоже полезно решать не только в школьном возрасте, но и будучи уже совсем взрослым. Многие ученые-долгожители рассказывали, что секрет их молодости в постоянной работе мозга, в частности, разгадывании математических загадок. Не обязательно лезть в дебри высшей математики — достаточно упражняться в простом счете и умножении. Желательно иногда откладывать калькулятор и считать в уме или «столбиком», как когда-то учили в школе. Конечно, ответ можно сверить. Такие упражнения отлично развивают аналитическое мышление.
Постоянная занятость только снижает продуктивность. А посидеть иногда без дела — хороший способ перенастроить мозг и обратить внимание на настоящий момент. Проводите время в тишине, отключившись от интернета и мыслей о работе. Это улучшает концентрацию и творческое мышление. Так что запланируйте в календаре время для ничегонеделания наравне с другими задачами. Во время неё он активно усваивает и оценивает информацию. По данным нейробиологов, два часа тишины в день провоцируют развитие клеток в гиппокампе — области мозга, связанной с формированием памяти.
Если ты занимаешься в тренажерном зале, то должен быть в курсе: если изо дня в день повторять одни и те же упражнения, тело быстро привыкает и тренировка теряет свою эффективность. Чтобы мышцы росли, нужно менять вид нагрузки и увеличивать вес снарядов. Так же и с «мышцами мозга». Чтобы нейроны быстрее регенерировались и формировали новые связи, им нужно скармливать новую информацию и приобретать новый опыт. Как этого добиться? Приобретать новые привычки, развивать свои таланты и способности, решать новые задачи. Целенаправленная работа позволит сохранить мозг пластичным до глубокой старости.
Свой обычный список дел или покупок запишите не с помощью символов и букв, а придумайте оригинальные обозначения. Также можно вырезать картинки или страницы из журналов и создавать в блокноте креативные коллажи — не ограничивайте себя в творчестве. Старайтесь записывать весь свой креатив, который приходит в голову во время пробежки, похода в магазин или просмотра фильма.
Норвежские ученые выяснили, что люди, которые регулярно пьют вино, лучше справляются с когнитивными задачами, чем те, кто отказался от алкоголя. Подобная связь особенно ярко выражена среди женщин. Конечно, вино может помочь только в том случае, когда его количество строго ограничено. Предполагается, что особенности данного напитка основаны на антиоксидантных свойствах вина.
Ученые провели исследование, в котором одна группа участников ежедневно играла в Super Mario по 30 минут в день. Вторая – нет. Наблюдение длилось два месяца. Оказалось, что у игроков больше серого вещества в участках, которые отвечают за ориентацию в пространстве, формирование воспоминаний и стратегическое планирование. Другое исследование показало, что игры помогают бороться с возрастными изменениями мозга. У взрослых игроков улучшились краткосрочная память и способность концентрироваться.
И как только человечество смогло придумать такую игру с миллиардом вариантов ходов! Говорят, успешность в шахматах не связана с уровнем образованности, а вот с умением логически мыслить – очень даже. Черные и белые фигуры заставляют игроков продумывать ходы на несколько шагов вперед, анализировать ситуацию, просчитывать возможные исходы и главное – смотреть на положение дел под разным углом. Шахматы – лидер среди головоломок. Ученые считают, что игра в шахматы – это самый верный способ прокачать не только логику, но и интеллект в целом.
Возьмите незнакомую книгу, газету, подойдет даже лента социальной сети. Пусть фрагмент будет небольшим. Например, как этот абзац. Откройте текст, прочтите и сразу же закройте. Постарайтесь вспомнить суть написанного. В процессе тренировки постепенно увеличивайте фрагменты текста. А через пару недель добавьте изюминку: загадайте произвольную букву и постарайтесь припомнить, сколько раз она встретилась в отрывке.
Давно известно, что если на время отвлечься от решения задачи, то это может устранить блоки на пути к её решению. Также помогает и создание психологической дистанции. Люди были способны решить в два раза больше проблем, когда их просили подумать об источнике цели как о чём-то далёком. Попробуйте представить вашу творческую задачу, немного от неё дистанцируясь, как бы находясь на определённом расстоянии.
Этот метод можно также использовать для разминки или же применить для решения задачи. Когда мы берем одно понятие и соединяем его с другим, у нас получается не два разных слова, а новая категория. Возьмите два имени, которые только пришли в голову. Это могут быть Борис и Марина. Первые буквы в имени Б и М, напишите слова, которые приходят в голову на эти буквы. Например, блокнот и машина. Затем соедините эти два понятия, в итоге может получиться блокнот в виде машины. Возможно, это станет хорошей основой для вашей идеи.
