Если есть возможность проиллюстрировать информацию — не пренебрегайте ею, даже если тема достаточно простая.

К примеру, вместо выписанных слов в столбик предложите студентам использовать mind map

Память | Обновление разума™ | #память

Если вы будете постоянно обращать внимание на возможности вместо ограничений, вам удастся перенастроить мозг.

Когда вы начнете фокусироваться на возможностях, в мозге вместо использования привычных связей, усиливающих негативные эмоции, будут формироваться новые связи между нейронами.

Оптимизм — один из наиболее важных аспектов эмоционального интеллекта и основа душевного здоровья. Благодаря развитию и поддержанию оптимистичного взгляда на мир вы справитесь с большинством неурядиц. Оптимизм придает человеку способность сопротивляться.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Ещё один простой способ прокачать память, не заставляя себя двигаться. Во время приёма новой информации жуйте жвачку — это действие повышает активность в гиппокампе, важной области мозга для памяти.

Никто пока не выяснил, почему так происходит — но нам это и не важно, правда?

Одна теория гласит, что дело в кислороде. Когда вы жуете, содержание этого газа увеличивается, что может помочь сосредоточиться. Мы создаем более прочные связи в мозге, если жуем жвачку во время приёма новой информации.

Также жевание увеличивает сердечный ритм — ещё одна причина поступления большего количества кислорода в мозг.

Память | Обновление разума™ | #память

Интеллект-карта, карта мыслей, ментальная карта — это способ визуализации мыслительного процесса. Механика простая: у вас есть ключевая мысль, которую вы ставите в самый центр карты.

Пусть это будет «Развитие аналитического мышления». К ней вы добавляете связанные по смыслу или значимости элементы, например: методы развития, трудности, причины — всё, что кажется вам важным.

Затем дополняете карту новыми ассоциативными рядами от каждого элемента. И перед вами появляется картина вашего мыслительного процесса.

Память | Обновление разума™ | #интеллект

Список покупок, составленный перед походом в магазин, брать с собой не обязательно. С одной стороны, такой перечень поможет ничего не упустить и при этом не купить лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на состоянии памяти.

Не купите что-то в этот раз — к следующему походу появится стимул лучше запоминать пункты из списка и держать их в голове. Забыли чье-то имя, цифру в номере телефона, пароль или состав продуктов из рецепта?

Постарайтесь вспомнить. Не пожалейте времени и уделите этому несколько минут, вместо того чтобы искать ответ в смартфоне или записной книжке. Это отлично укрепляет память.

Память | Обновление разума™ | #память

Устраивайте дебаты и споры с друзьями. На любую тему: например, поспорьте о том, какой сериал лучший в XXI веке.

Во время споров и дебатов вы «прокачиваете» логическое мышление — учитесь приводить аргументы в пользу своих слов, пытаетесь быстро найти подходящие факты в своей голове, улучшаете коммуникативные навыки.

Память | Обновление разума™ | #мышление

Люди XXI века тяготеют к ней, у нас мало времени, а интересного в жизни много.

Мы вполне успешно можем совмещать несколько простых дел: смотреть сериал, переписываться с кем-то в интернете и готовить обед.

Но если мы пытаемся во что-то углубиться, нужно постараться максимально сосредоточиться на этом деле.

Память | Обновление разума™ | #память

Положите на стол десять предметов, пересчитайте их в течение одной минуты, и затем закройте их непрозрачной тканью. Повторите вслух всё, что вы помните.

Чтобы повысить уровень сложности, вы можете увеличить количество предметов.

Вы также можете выполнить это упражнение по-другому, с помощью слов: прочитать и постараться запомнить за одну минуту список предметов, перевернуть лист и произнести названия предметов вслух.

Память | Обновление разума™ | #память

В любом деле важно уметь расставлять акценты и выбирать приоритеты.

Из них будет складываться тактика, которая и покажет, дороже или дешевле, быстрее или дольше выйдет путь из точки А в точку B.

Постарайтесь абстрагироваться и взглянуть на расстановку приоритетов в задуманной стратегии со стороны: отражает ли она ваши истинные желания, хватает ли ресурсов, приведет ли этот план к достижению результата или, наоборот, отдалит от цели.

Память | Обновление разума™ | #мышление

А это самый современный и даже научно доказанный способ не дать мозгу заржаветь. Несмотря на сложное название, тут все просто: нужно лишь выполнять привычные действия каким-либо необычным способом.

Например, попробовать завязать галстук с закрытыми глазами, на день поменять рабочую руку или выбрать новый маршрут для работы. Там, где мозг оказывается в непривычной для него ситуации, он напрягается — а это хорошо.

Любое нетипичное поведение и выбор новых занятий — это импульс для развития мозга. Такие упражнения помогут не только развить интеллект, но и разбавить ежедневную рутину.

Память | Обновление разума™ | #мозг