Память | Обновление разума™
Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное.
По данным недавнего исследования, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.
Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.
Если вы хотите запомнить что-то, сосредоточьтесь на этом процессе.
Обдумывайте, слушайте, проводите параллели со своей жизнью или с имеющимися знаниями.
Чем больше чувств и мыслей «зацепится» за имеющуюся информацию, тем выше вероятность запомнить действительно что-то важное.
Вы никогда не сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится.
Лень — это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела.
Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать.
А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.
Согласно различным оценкам, люди забывают до 80% информации, полученной за последние 24 часа.
Вы можете значительно снизить этот показатель, многократно воспроизводя заученную информацию и применяя ее в самых различных ситуациях.
Повторение повышает вероятность осознанного вспоминания и обеспечивает более высокий уровень запоминания.
Обучаясь, меняйте что-то в обстановке — например, музыку, которая играет на фоне, время суток, в которое проводите занятие, или даже позу во время чтения.
Мозг ассоциирует новую информацию с контекстом или средой вокруг вас.
Чем больше контекстуальных сигналов вы предоставляете своему мозгу, тем больше даете зацепок для запоминания связанных с этим контекстом вещей.
Чтобы помнить всё и вся необходимо увеличивать свой словарный запас.
Достаточно просто открывать для себя новые слова каждый день. Это могут быть общие понятия, так и вашей специализации.
Используйте словари, чтобы найти толкование неизвестного для вас слова или подобрать синонимы к известному вам слову.
Для большего эффекта, старайтесь применять новые слова в своей повседневной речи.
А вы помните о чём была последняя прочтённая книга? Если нет, то пора задуматься об улучшении памяти.
Для этого вы можете учить детские стихи вместе с вашими детьми или же выучите наизусть десяток (или больше) понравившихся стихов классиков или современных поэтов.
Так вы не только тренируете память, но и прикасаетесь к прекрасному.
А когда-нибудь вы удивите коллег или близких, прочитав наизусть какое-нибудь стихотворение.
Высококалорийные диеты не только дают проблемы с весом, но и ухудшают память.
Оказывается, «насыщенная» пища провоцирует воспаление в определенных частях мозга. Это и ухудшает память.
«Вылечить» память можно, если есть низкокалорийную пищу. В исследовании 2009 года сказано, что пожилые люди при смене рациона лучше запоминают информацию.
В эксперименте участвовали женщины чуть старше 60 лет. После того как они снизили потребление калорий на 30%, показатели вербальной памяти улучшились.
Память — это очень сильный инструмент, но он приходит в негодность, если им не пользоваться длительное время.
И чтобы поддерживать её в работе просто рассказывайте что-то о прошлом.
Попробуйте рассказать кому-то свой вчерашний день, при чем с конца, т.е. что вы делали вечером, днем, как начался ваш вчерашний день.
Заглядывая в ближайшее или более дальнее прошлое, вы активизируете память и не даете ей возможности стереть эту информацию, как ненужную.