Память – это один из важнейших аспектов нашей жизни. Независимо от того, нужно ли вам запоминать информацию для успешной учебы или работы, улучшение памяти может быть ключом к достижению лучших результатов. В этой статье мы расскажем вам о пяти эффективных способах улучшения памяти, включая тренировки и советы по улучшению концентрации.

Используйте ассоциации

Ассоциации – это способ связывания новой информации с уже имеющейся в памяти. Например, если вы должны запомнить список покупок, вы можете связать каждый элемент списка с чем-то, что вам знакомо. Это поможет вам запомнить список лучше и дольше.

Практикуйте повторение

Повторение – это ключ к запоминанию информации. Если вы хотите запомнить что-то на долгое время, повторите это несколько раз в течение дня. Это поможет закрепить информацию в памяти.

Используйте мнемоники

Мнемоники – это специальные приемы для запоминания информации. Например, вы можете использовать аббревиатуры или ассоциации с изображениями, чтобы запомнить длинные списки или сложные термины.

Улучшайте концентрацию

Концентрация – это ключ к улучшению памяти. Если вы не можете сосредоточиться на задаче, то вы не сможете запомнить информацию, связанную с ней. Попробуйте избегать отвлекающих факторов, таких как социальные сети и телефонные звонки, и установите для себя время для работы без перерывов.

Тренируйте свою память

Как и любые другие мышцы, наша память нуждается в тренировках. Существуют множество упражнений, которые помогают улучшить память, такие как решение кроссвордов, игры в шахматы или запоминание карт. Эти упражнения помогут укрепить вашу память и улучшить ее функциональность.

В заключение, улучшение памяти может быть ключом к достижению успеха в учебе и работе. В этой статье мы рассмотрели пять эффективных способов улучшения памяти, включая тренировки и советы по улучшению концентрации. Независимо от того, какую информацию вы должны запомнить, эти методы помогут вам достичь лучших результатов. Не забывайте, что память – это мышца, и она нуждается в тренировках для того, чтобы функционировать на высоком уровне.

Запомните, что где находится в вашей привычной комнате и закройте глаза. Затем мысленно расставьте в разных частях комнаты то, что необходимо запомнить.

Например, это памятные даты, определенная последовательности чисел или ключевые тезисы вашего выступления. Это все можно записать на бумажках и расставить их по комнате, повесить на стенах.

Внимательно осмотрите комнату вновь и постарайтесь запомнить ее уже вместе с теми деталями, что вы в нее добавили. Это называется методом пространственных.

Память | Обновление разума™ | #память

Таким способом вы заставляете работать оба полушария мозга одновременно.

Левое — которое отвечает за логику, и правое — то, что даёт простор творчеству в вашей жизни.

Память | Обновление разума™ | #мышление

Большинство из нас делают это с помощью гаджетов, а в это время участки мозга в теменной зоне, которые отвечают за устный счет, не задействуются. Это приводит к «затуханию» нейронных связей. Если ежедневно выполнять простейшие действия, этого не произойдет.

Считайте сдачу, умножайте, складывайте, вычитайте номерные знаки на машинах.

Делать это можно где угодно: стоя в пробке или катаясь на велосипеде, в любом случае ваш мозг будет работать.

Память | Обновление разума™ | #интеллект

Попробуйте рассказать кому-то свой вчерашний день, при чем с конца, т.е. что вы делали вечером, днем, как начался ваш вчерашний день.

Заглядывая в ближайшее или более дальнее прошлое, вы активизируете память и не даете ей возможности стереть эту информацию, как ненужную.

Память | Обновление разума™ | #память

Мы очень привязаны к привычным делам. У нас есть хобби и всякие разные привычные занятия, которыми мы готовы заниматься часами напролет.

Но чем привычнее становятся эти дела, тем меньше в этот процесс вовлечен мозг, тем больше времени он «спит».

А чтобы мозг всегда оставался цепким и активным, его нужно тренировать. Ходите на работу всегда одной и той же дорогой? Выберите сегодня другой маршрут! Включаете свет правой рукой? Попробуйте поделать это левой.

Это поможет вашему мозгу проснуться и уделить немного времени развитию внимания. (И да, перемены – это хорошо!)

Память | Обновление разума™ | #мышление

Физическая активность и регулярная сексуальная жизнь положительно влияют на работу мозга.

Секс с любимым человеком способствует выработке так называемых гормонов — дофамина и серотонина.

Подобный эффект имеют и тренировки. В целом физическая активность и здоровые интимные отношения улучшают настроение и повышают мозговую деятельность.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Передача знаний — отличный способ развить познавательную гибкость.

Ваш опыт не окажет большого влияния, если вы его не примените.

Некоторые дети могут выполнять сложные математические вычисления в школе, но у них возникают проблемы в реальных ситуациях.

Память | Обновление разума™ | #память

Мир крутится вокруг вас или вы бегаете за миром? Имейте одно в другом, избавьтесь от мышления «или-или». Расширяйте круг влияния из точки своей личностной уникальности, расширяя ближний круг, выходя на сверх орбиты.

Избавьтесь от привычки бездумного потребления информации, стремитесь к проявлению своей креативности в каждом деле. Опирайтесь на свое видение и держите в поле зрения стратегии лучших. Пробуйте, выбирайте, адаптируйте под себя.

Работа с осознанностью — это разрыв шаблонов обычного поведения и восприятия. Включайте практики осознанности в ваше расписание дня.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Это очень простой прием: подсчитывайте все свои токсичные мысли, которые возникают в течение дня.

Просто складывайте одну за одной, не рассуждая и не осуждая. Таким образом, вы станете более осведомленным о своих мыслях — в этом и ценность этого простого упражнения.

А лучше купите простой счетчик и добавляйте единицу всякий раз, когда в голове пронесется что-то вроде «Цены растут, а я совершенно не знаю, как мне дальше жить».

Память | Обновление разума™ | #мышление