Память | Обновление разума™
Память | Обновление разума™ | #мозг
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу.
Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт — вы получите массу новых ощущений, а ваш мозг выработает новые нейронные связи.
Если даже вам совсем не понравится, вы сможете уйти.
Конечно, сразу это кажется невыполнимым заданием: одновременно писать обеими руками, причем, разные слова. Например, ваше имя и фамилию, название цветка и день недели.
Такое упражнение гармонизирует и активизирует работу обоих полушарий мозга, помогает улучшить память и увеличить ее объем.
Практикуйте синхронное письмо хотя бы 2 минуты в день. Стремитесь к тому, чтобы почерк обеих рук был примерно одинаковым.
Употребление большого количества сладкой пищи может не только привести к набору лишнего веса, но и уменьшить объем мозга в участках, направленных на запоминание.
Чтобы сохранить когнитивные способности, важно ограничивать себя в сладком.
В небольшом количестве можно есть горький шоколад, сухофрукты, халву, пастилу и др.
Исследования показали, что регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых были нарушения памяти.
Когда мы ходим, бегаем или танцуем, в мозге выделяется фактор роста, который способствует выживанию нейронов и установлению связей между ними.
Это поддерживает память и позволяет учиться новому.
Богатые антиоксидантами и витамином С, зеленые листовые овощи известны своим положительным влиянием на общее самочувствие и остроту ума.
Кроме того, такие овощи, как брокколи, авокадо или капуста, являются мощными борцами с раком.
Они содержат витамин К, который борется с недостатком концентрации, предотвращает болезнь Альцгеймера и действует как омолаживающее вещество.
Шпинат, капуста и мангольд также содержат стимулирующие мозг витамины группы В и железо, которые помогают переносить кислород в мозг.