Память | Обновление разума™
Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке, а следовательно его можно натренировать.
Прозвучит странно, но чтобы стать более умным нужно двигаться асимметрично.
Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Или восьмёрку и звёздочку.
В общем, фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.
Запомните, чтобы что-то забыть, нужно очень хорошо это вспомнить, поэтому напрягаем мозг.
Когда ваш мозг подкинет вам неприятное воспоминание, не сопротивляйтесь, а, наоборот, выберите удобный момент и попробуйте сделать то, о чем мозг просит, — то есть полностью и подробно вспомните неприятное событие, как бы омерзительно это ни было.
Для мозга нет разницы между воображением и реальностью.
Поэтому, если в воображении вы замените концовку с негативной на позитивную, мозг легко поверит в это, и воспоминание сразу потеряет для него прежнюю значимость, поскольку уже не будет связано с безопасностью.
Этот факт в том, что ваш мозг делает творческую работу лучше, когда вы устали.
Знаем, это может звучать безумно, но на самом деле имеет смысл, когда вы смотрите на причину этого.
Если вы пытаетесь сделать какую-то инновационную работу, вам на самом деле повезет больше, когда ваш мозг не функционирует эффективно или когда вы больше устали.
В этом случае ваш мозг не способен отфильтровать отвлечения и сосредоточиться на конкретной задаче. Это также должно починить связи между понятиями и идеями.
Поэтому, усталый мозг гораздо полезнее для нас при работе над творческими проектами.
Упражнения для мозга
Упражнение 1
Смысл очень прост – всего лишь нужно выполнять все действия и манипуляции с объектами окружающего мира при помощи правой руки. Несмотря на то, что для правшей это естественно, даже для них это будет крайне необычно, а левши получат превосходную практику.
Упражнение 2
Это упражнение не намного сложнее предыдущего – для развития левого полушария ежедневно уделяйте немного времени на логические игры и решение арифметических задач.
Упражнение 3
Опять же очень простое упражнение – каждый день по 30-40 минут разгадывайте кроссворды и сканворды. Их разгадывание считается по большей части аналитическим, нежели интуитивным процессом, а значит, и задействовано в нем левое полушарие.
Мы собрали лучшие варианты, которые помогут вам улучшить мозг и его производительность без медицинских препаратов.
1. Зеленый чай
Исследования доказали, что l-теанин, который содержится в чае, может способствовать расслаблению, а также в сочетании с кофеином может улучшить внимание.
Кроме того, он также может оказывать благотворное влияние на ваш мозг или даже бороться с нейродегенеративными заболеваниями.
2. Свекольный сок
Свекла — это темно-красный корнеплод, который от природы богат нитратами, которые ваш организм использует для насыщения клеток кислородом и улучшения кровотока.
Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянно развивая мозг – он улучшает и качество нашей жизни.
Поэтому:
1. Используйте нерабочую руку
Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую, левши — правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
2. Отвечайте на вопросы нестандартно
Откажитесь от штампов и клише. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «как дела». Так вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.