Это упражнение может показаться немного нелепым, но Запп утверждает, что оно повысит вашу концентрацию и заставит фокусироваться на предмете или событии.

Метод воображения подойдет тем, кто часто теряет мелкие вещи: очки, ключи, телефон, бумажник и так далее.

Для начала вам потребуется определить надежные места для постоянно пропадающих предметов — те уголки, в которых они должны лежать, — а дальше не скупитесь на образы!

Память | Обновление разума™ | #память

Ученые доказали, что запах розмарина улучшает работу головного мозга, в частности, восстановление воспоминаний.

Оживите ваше рабочее место горшочком со свежим розмарином — он поможет вам провести день более продуктивно.

Память | Обновление разума™ | #память #мозг

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование.

Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Оказывается, разгадывать загадки в детстве нас простят не просто так. Они помогают нам решать первые логические задачки. Как развивать логику с помощью загадок?

Очень просто: можно начать с решения самых элементарных — «Пустые отдыхаем, а полные — шагаем».

Ведь даже над такой простой детской «головоломкой» нужно подумать и прийти к выводу, что ответ — «сапоги». На таких элементарных примерах рождается логическое мышление.

Память | Обновление разума™ | #память #интеллект

Запомнить нужную информацию и «прокачать» свою память можно с помощью определенных приемов.

Например, используйте для запоминания рифмы, аббревиатуры или ассоциации, визуализируйте.

Память | Обновление разума™ | #память

Для этого начните медитировать. По данным исследований, медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов.

Вы можете в прямом смысле слова расширять свой мозг, и каждый день на это потребуется меньше времени, чем на обед.

«Хотя медитация ассоциируется со спокойствием и физическим расслаблением, её приверженцы давно утверждают, что она даёт когнитивные и психологические преимущества, сохраняющиеся в течение всего дня», — говорит нейрофизиолог Сара Лейзар.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Мотивация лежит в основе любого произвольного запоминания. И при прочих равных условиях именно ее сила определяет качество памяти.

Мнемотехники — это просто поддержка, помощь. А вот без заинтересованности, понимания своих ценностей и полезности того, что вы хотите запомнить, будет действительно трудно удержать информацию в голове.

То, что мы считаем значимым, запоминается намного быстрее и легче. Поэтому задавайте себе вопросы: «Зачем мне нужна эта информация? Какую еще пользу она принесет?»

Память | Обновление разума™ | #память

Участие в разговорах на любые темы существенно стимулирует работу мозга.

Не так ужа важно, что вы говорите, пусть это даже будут презрительные реплики или тупые вопросы, все равно это нагружает ваш мозг работой.

Кстати, когда говорите, делайте меньше пауз — пусть мозг учиться быстро формулировать фразы.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Подумайте о том, чему бы вы хотели научиться, что вам нравится больше всего, и сделайте это.

Попробуйте свои силы в новом хобби — возможно, это будет конные прогулки или живопись. Попробуйте написать стихотворение или сказку для ребенка.

Сделайте то, чего раньше вы никогда не делали, и позвольте своему мозгу активно в этом участвовать.

Память | Обновление разума™ | #память

Не обязательно лезть в дебри высшей математики. Для тренировки можно брать простые вычисления: умножение двузначных чисел или сложение трёхзначных.

Заведи привычку записывать примеры на листке и пытайся их решить в уме, сверяя свой результат с вычислениями на калькуляторе.

Отлично развивает аналитические способности.

Память | Обновление разума™ | #интеллект