Жертвуя идеями, мы, как правило, разочаровываемся. Нужен другой подход.

Этот совет не сработает в 100% случаев, но попробуйте взять несколько идей, разобрать и взять ключевые составляющие из каждой, а затем соединить их в одну новую идею. Комбинирование идей — отличный навык.

Память | Обновление разума™ | #мышление

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок».

Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок».

Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

Память | Обновление разума™ | #память

Заметки от руки благотворно влияют на тонус мозга, помогают лучше обрабатывать и усваивать информацию.

Удобные приложения на смартфоне, постоянная работа за компьютером сузили количество письма от руки до минимума.

Создавайте конспекты сложных материалов, расписывая новую информацию.

Изобразите от руки таблицы, схемы, дополните рисунками. Так вы гораздо лучше усвоите новый материал и закрепите его в долгосрочной памяти.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Не имеет значения, являетесь ли вы самым «жаворонковым» из всех жаворонков или матёрой совой, ваш мозг все равно лучше всего запоминается информацию в утренние часы или когда вы только проснулись.

Конечно, есть редкие исключения, когда биологические ритмы человека наиболее активны ночью.

Но, тем не менее, попытки запомнить что-то перед сном могут не только не дать никакого эффекта, но и испортить вам сон.

Память | Обновление разума™ | #память

Чтобы ваше собственное мышление стало более осмысленным и логически связанным, постарайтесь чаще анализировать цепочку мыслей в чужих текстах.

Больше читайте научно-популярной литературы, читайте труды и дневники великих людей и, таким образом, вы сможете находить высокие образцы для образования своего собственного мышления.

Память | Обновление разума™ | #мышление

Дофамин и серотонин — гормоны, которые отвечают за чувства удовлетворения и удовольствия.

При выбросе дофамина в кровь, мозг начинает некоторое время усиленно работать.

Более устойчивая продуктивность обеспечивается серотонином: этот гормон вырабатывается, если человек занимается любимым делом, общается с приятными ему людьми.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Положительные эмоции — вот что важно! По возможности нужно уменьшать стресс, соблюдать режим, диету, а также отдыхать.

Еще лучше проверить здоровье, чтобы чувствовать себя увереннее. Если кажется, что память подводит, хорошо бы посетить невролога.

Компетентный специалист уже в разговоре поймет, нужны ли дополнительные исследования или достаточно просто отправиться в отпуск, изменить стиль жизни.

Память | Обновление разума™ | #память

Активное изучение новых вещей помогает вашему мозгу учиться и создавать связи, которые раньше были невозможны.

Изучение нового навыка, например, жонглирования, игры в шахматы или лакросс, или любого другого занятия, которым вы никогда раньше не занимались, будет для вашего мозга невероятно полезным.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Этот метод не про расширение кругозора и поверхностное изучение различных сфер.

А про углубленное изучение тех областей знаний, которые вам интересны.

Старайтесь избегать информационного мусора и концентрироваться только на полезной информации.

Память | Обновление разума™ | #мышление

Исследование показало, что люди, у которых в организме уровень витамина D был высоким, лучше справились с контрольными тестами, чем те, у кого была нехватка данного элемента.

Если вы не знали, то витамин D образуется под действием солнечного света.

Память | Обновление разума™ | #мозг