Память | Обновление разума™
Ученые все еще спорят на тему того, способствует ли медитация улучшению памяти, однако некоторые эксперименты уже подтвердили это допущение.
Речь идет о медитации и практиках осознанности, направленных на повышение концентрации внимания.
Медитация помогает успокоиться и блокировать влияние внешних факторов, которые мешают нам сосредоточиться и не позволяют раскрыть весь потенциал оперативной памяти.
Память | Обновление разума™ | #память
У разных людей по-разному развиты виды памяти: зрительная, слуховая, двигательная. С одной стороны, нужно знать и использовать свои сильные стороны.
Например, если у вас хорошо развита двигательная память, при заучивании слов иностранного языка рекомендуется их прописывать.
Но не следует зацикливаться только на том виде памяти, который наиболее развит или привычен для вас. Психологи рекомендуют подключать все виды запоминания.
Так, чтение текста вслух задействует не только зрительную, но и слухо-речевую память.
Она являет собой математическое задание, которое поможет развить кратковременную память.
Вам необходимо представить ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел.
Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5 = 8 и т.д. Когда вы собьётесь, начните с самого начала.
Ведите ежедневник, в который записывайте свои цели, способы их достижения и результаты.
Проводите работу над ошибками, если цели достичь не удалось.
Ищите причины и анализируйте, чтобы стать умнее.
Низкий уровень витамина D может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая снижение когнитивных функций.
Исследование показало, что люди, у которых уровень витамина D ниже 20 нанограммов на миллилитр, теряют память быстрее, чем те, у кого витамин D в норме.
Лучший способ узнать, нужна ли вам добавка этого витамина, — сдать анализы.
Чтобы запомнить имя только что представленного вам человека мысленно ассоциируйте его с известной личностью c таким же именем или со своим знакомым и добавьте обязательно что-то от себя:
«Ксения. Как Собчак, только замужем, брюнетка, и не ведет «Дом- 2». А нос, действительно, похож».
Поверьте, ваша новая знакомая Ксюша вам на долгое время запомнится.