Память | Обновление разума™
Кратковременная память способна вместить 7 единиц данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто.
Развитие памяти и внимания невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:
• повторите информацию сразу после выучивания;
• затем через 15-20 минут;
• перед сном через 6-8 часов;
• на следующий день;
• через неделю;
• через месяц.
Память — это одна из важнейших функций психики, которая до сих пор остаётся мало изученной.
Суть этого факта в том, что плохие воспоминания стираются быстрее, чем хорошие.
Забывание — одна из основных функций памяти. Оно полезно тем, что помогает стирать неактуальную информацию и уберечь нервную систему от перенапряжения.
При этом, мозг быстрее вытесняет негативные впечатления, оставляя в памяти наиболее приятные и желанные моменты.
«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? А ведь это «что-то» может быть чем-то важным!
Чтобы легко развивать свою память, просто постарайтесь вспомнить что-то самостоятельно.
Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и так далее. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию.
Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её. В дальнейшем это, как и стоило ожидать, позитивно скажется на вашей способности запоминать.
Метода художника Айвазовского в целом похож на таблицы Шульте и также хорошо помогает развивать память.
Вам нужно выбрать любой пейзаж или интерьер, смотреть на него в течение нескольких минут, запомнить все до мельчайших деталей, а потом воспроизвести. Для лучшего эффекта отвечать можно с закрытыми глазами, так ваша память будет заметно улучшаться.
Чтобы использовать эту технику, можно запоминать не только пейзажи.
Вы можете посмотреть на человека — коллегу, друга или даже незнакомца в общественном транспорте, — запомнить детали его одежды, аксессуары и другие особенности, закрыть глаза и мысленно описать, как он выглядит, во всех подробностях.
Благодаря нейронной пластичности мозг способен обучаться на протяжении всей жизни. Поэтому, вот упражнение для поддержания гибкости ума, а также будет развиваться память:
1. Положите на стол двадцать предметов, пересчитайте их в течение одной минуты, и затем закройте их непрозрачной тканью.
2. Повторите вслух всё, что вы помните. Детально описывайте цвет и текстуру.
Чтобы повысить уровень сложности, вы можете увеличить количество предметов, так вы будете укреплять свою память.
Моторная память особенно важна для людей, чья работа связана с выполнением точных, тонких и сложных движений. Именно поэтому необходимо её развивать и всячески улучшать.
Для этого, выставите руки на уровне лица и, словно держась за ручки двух больших колёс, начинайте вращать их в разные стороны по кругу — одно «колесо» на себя, второе — от себя. Поняв, что приноровились, следует поменять направления.
Чем скорее научитесь менять их — тем лучше.
Также следует учитывать, что двигательная память полностью связана с тем, что ощущает человек при выполнении движения. Помните: развитие моторной памяти напрямую зависит от умения учиться на своих ошибках.
Вкусовым называется вид памяти, связанный с вкусовыми ощущениями. Самые простые из них: сладко, горько, кисло. Как ни странно, но даже так память можно развить.
Попробуйте, к примеру, представить вкус сыра, после чего послевкусие клубники.
Удивительно, но вкус клубники начинает вытеснять вкус сыра. Постепенно с каждой новой волной такой практики вкус сыра отдаляется, ослабевает, а привкус клубники усиливается.
Потренировавшись таким образом 10-15 дней, по пару минут три раза в день до еды, вы сможете произвольно и легко менять вкусовые ощущения в дальнейшем.
Чтобы легче и лучше изучать новые языки — читайте не много, а с умом, так вы будете развивать свою память достаточно эффективно.
Конечно, как бы ни было важно чтение для изучения языка, не все виды чтения одинаковы. Олли Ричардс предлагает несколько конкретных подходов к чтению на иностранном языке.
Кроме того, полезно сузить круг материалов для чтения, поэтому сосредоточьтесь на выборе правильных книг, в идеале тех, которые связаны с вашими хобби и интересами.
Также Олли Ричардс говорит: «Если вы, например, очень любите садоводство, поищите книги о садоводстве на изучаемом языке». Идея заключается в том, чтобы изучать то, что вы хотите и имеете внутреннюю мотивацию понять.
Даже простые и привычные действия способны оказать положительный эффект на мозг.
Чтобы стать умнее достаточно записывать все, что вы узнали новое.
Звучит безумно, но, по мнению некоторых ученых, записывание всего, что вы узнали в течение дня, поможет вам повысить уровень своего интеллекта.
Это не должны быть целые сочинения, достаточно написать несколько слов или фраз — плюс такое занятие отлично натренирует вашу память.
Теперь ваша память будет работать еще лучше!