Память | Обновление разума™
Для этого метода вам нужно выбрать любой пейзаж или интерьер, после чего смотреть на него в течение нескольких минут, запомните все до мельчайших деталей, а потом воспроизведите.
Для лучшего эффекта отвечать можно с закрытыми глазами.
Также можно запоминать не только пейзажи, но и другие картины.
Зачем? Всё очень просто, так как именно это простое действие расширяет ваш взгляд на мир и стимулирует работу мозга, а значит — вашей памяти.
Всё потому, что каждый раз, когда вы вступаете в контакт с новыми людьми, вы также сталкиваетесь и с новыми идеями, а также другими способам мышления и ведения дел.
Поэтому путешествуйте, посещайте мероприятия, на которых вы можете завести новые знакомства.
Зачем, если их можно записывать в телефон?
А соль в том, что запоминая имена людей или номера их телефонов, вы укрепляете связи между клетками вашего мозга и, естественно, тренируете память.
Если вам тяжело запоминать десятизначные цифры, вы можете делить их на разделы.
Скорее всего, визуально вам будет легче запомнить порядок цифр «999 216 10 89», чем «9992161089».
Зачем? Ответ на этот вопрос вы сможете узнать ниже:
Чтобы осуществить такую экскурсию просто представьте себе путь на работу или мысленно прогуляйтесь по квартире.
Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты.
Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.
Побудьте левшой, если вы правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут вашему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново.
Когда вы — еще в детстве — привыкаете всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить».
Когда вы меняете руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него»
Итак, вы прочитали материал и выделили важные моменты, которые будут служить референсными точками. Теперь необходимо отдохнуть. Именно во время отдыха включается сеть оперативного покоя — самая мощная нейросеть нашего мозга.
Идеальный отдых для запоминания информации — это сон. Он является не только отличной возможностью отдохнуть: из исследований мы знаем, что кратковременная память перетекает в долговременную как раз пока мы спим.
Поэтому, если вы хотите что-то запомнить, желательно повторить это перед сном.
После того, как вы отдохнули и выспались, пришло время повторить материал. Возвращаемся к тексту, находим ваши пометки и переписываем их, но только своими словами и как можно проще.
Таким образом, кроме механической, мы подключим ещё и ассоциативную память.
То есть теперь, смысл разрастётся в нашей памяти новыми ассоциациями, создадутся новые связи, а переписанные идеи будут похожи на наши собственные мысли и, разумеется, лучше запомнятся.
Обонятельная память может играть важную роль при запоминании. Ее, как и любую другую, можно развить:
1. Флаконы пронумеруйте на донышках: от 1 до 5. Заполните их на треть парфюмерной композицией.
2. Начните с 1 аромата. Ответьте себе на вопрос: аромат сладкий, соленый, пряный? Сильный или слабый? Если требуется, закройте глаза.
3. В течение 5 дней добавляйте по 1 запаху.
В дальнейшем, тренированная обонятельная память поможет запоминать абсолютно разную информацию: людей, факты и даже цифры.
Чтобы хорошо что-то запомнить и развить внимание, просто начните задавать вопросы по нужной вам теме.
Похожий способ активного вовлечения мозга — задуматься о вопросах сразу после получения информации.
Это не только обеспечит вам высокую концентрацию внимания, но и позволит найти взаимосвязи между вашими знаниями и фрагментами новой информации.
Заметьте, это должно требовать не усилий, а лишь немного больше сознательного внимания.
Память – одна из важнейших функций психики. Она позволяет накапливать опыт, ориентироваться в прошлом и настоящем.
1. Память не становится лучше от кофе
Прежде всего, благодаря данному веществу происходит концентрация внимания на некоторое время. Память же напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека.
2. Вы лучше вспомните то, что произнесете вслух.
Если вам нужно запомнить какой-то доклад или факты, постарайтесь прочесть важную информацию вслух. Ученые выяснили, что такое действие помогает хранить слова в долговременной памяти.