Возьмите наугад два мало связанных слова — например, кружка и лодка.

Напишите как можно больше общих признаков этих вещей за 5-7 минут.

Можно превратить это в игру и соревноваться с друзьями или домочадцами. За стандартные признаки начисляется 1 балл, за оригинальные — 2. Такая игра развивает абстрактное мышление.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки.

Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность.

Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья.

В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга.

После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Заметки от руки благотворно влияют на тонус мозга, помогают лучше обрабатывать и усваивать информацию.

Удобные приложения на смартфоне, постоянная работа за компьютером сузили количество письма от руки до минимума.

Создавайте конспекты сложных материалов, расписывая новую информацию.

Изобразите от руки таблицы, схемы, дополните рисунками. Так вы гораздо лучше усвоите новый материал и закрепите его в долгосрочной памяти.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Дофамин и серотонин — гормоны, которые отвечают за чувства удовлетворения и удовольствия.

При выбросе дофамина в кровь, мозг начинает некоторое время усиленно работать.

Более устойчивая продуктивность обеспечивается серотонином: этот гормон вырабатывается, если человек занимается любимым делом, общается с приятными ему людьми.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Активное изучение новых вещей помогает вашему мозгу учиться и создавать связи, которые раньше были невозможны.

Изучение нового навыка, например, жонглирования, игры в шахматы или лакросс, или любого другого занятия, которым вы никогда раньше не занимались, будет для вашего мозга невероятно полезным.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Исследование показало, что люди, у которых в организме уровень витамина D был высоким, лучше справились с контрольными тестами, чем те, у кого была нехватка данного элемента.

Если вы не знали, то витамин D образуется под действием солнечного света.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Нейробиолог Анируд Патель провел ряд экспериментов и доказал влияние чувства ритма на обучение, объяснив это вовлечением в процесс долей мозга, отвечающих за моторные функции.

Барабаньте по столу, аккомпанируйте услышанной музыке ладонями, пальцами, а может быть и карандашами — не важно, главное развивайте чувство ритма.

Как оказалось, оно благотворно влияет на совершенствование умственных способностей человека.

Память | Обновление разума™ | #мозг

Выберете для себя какую-нибудь область культурной деятельности человечества и попытайтесь разобраться в ней.

Например, изобразительное искусство. Посещайте выставки, смотрите документальные фильмы, читайте биографии художников.

Постепенно вы начнёте разбираться в живописи, а вместе с тем многому научитесь и по-новому посмотрите на общественные процессы.

Память | Обновление разума™ | #мозг